Beschrijving
Volg de gezondheid van hart en bloedvaten met de omega 3 test
Het bloed bevat verschillende vetzuren waarvan omega 3 vetzuur de meest bekende is. De omega 3 index test geeft u inzicht in uw omega 3-, omega 6-, verzadigde- en transvetzuurniveaus en de onderlinge verhoudingen om zo de gezondheid van onder andere hart en bloedvaten te volgen. Dagelijkse inname van voldoende omega 3 is goed voor de hart en bloedvaten.
Meer over de omega 3 test
De omega 3 index is het percentage omega 3 vetzuren EPA en DHA dat wordt gemeten in de rode bloedcellen. Een disbalans tussen omega 3 en omega 6 vetzuren is medeverantwoordelijk voor hart- en vaatziekten, hoge bloeddruk, depressie, diabetes en overgewicht. Een te hoog niveau omega 6 vetzuren brengt ook risico’s mee en kan de oorzaak zijn van stemmingswisselingen en gedragsstoornissen. Met de omega 3 index test krijgt u inzicht in het niveau van de vetzuren en hun onderlinge verhouding.
Wat zijn vetzuren omega 3 en omega 6?
Omega 3 vetzuren zijn meervoudig onverzadigde vetzuren en beschermen ons tegen hart- en vaatziekten. Ook is omega 3 belangrijk voor de hersenen en ogen. Omega 3 vetzuren komen van nature voor in vette vis, maar helaas eten de meeste mensen nog steeds niet de aanbevolen twee porties (vette) vis per week om het niveau op het juiste peil te houden. Een tekort aan omega 3 geeft een groter risico op hart- en vaatziekten, pijn in de gewrichten, gewichtstoename, gebrek aan concentratie, ongezonde huid, vermoeidheid en oogproblemen.
Omega 6 is een essentieel vetzuur, ook deze vetten halen we uit onze voeding. In tegenstelling tot de omega 3 vetzuren EPA en DHA krijgen we echter al snel te veel omega 6 vetzuren binnen uit vlees, zuivelproducten en plantaardige oliën. Een teveel aan omega 6 vetzuren kan een belangrijke oorzaak zijn van stemmingswisselingen en gedragsstoornissen.
Een goed evenwicht tussen omega 3 en omega 6
Ook de verhouding tussen omega 3 en omega 6 vetzuren heeft gevolgen voor de gezondheid; deze twee soorten vetten moeten namelijk strijden om dezelfde enzymen die ze omzetten in nuttige stoffen voor het lichaam. Uit onderzoek blijkt dat wanneer de verhouding tussen omega 3 en omega 6 niet goed is dit een groter risico geeft op hart- en vaatziekten, hoge bloeddruk, depressie, diabetes en overgewicht.
Omega 3 en voeding
De inname van omega 3 vetzuren kan door het eten van verschillende vette vissoorten, zoals makreel en zalm. Het eten van vis is dus belangrijk voor een goede verhouding omega 3 en omega 6 vetzuren. Plantaardige omega bronnen zijn koolzaadolie en krill olie. Ook lijnzaadolie bevat omega 3.
