Beschrijving
Inzicht in uw vitamine D waarde met de vitamine D tekort test
Je hebt vitamine D nodig om calcium uit voeding op te nemen en voor sterke botten & tanden. Vitamine D zorgt ook voor een goed werkend immuunsysteem en een goede werking van de spieren. Met de vitamine D tekort test kunt u middels een vingerprik uw vitamine D waarde vaststellen en zo te weten komen of deze waarde op peil is, of dat er sprake is van een tekort.
Waar halen we vitamine D vandaan?
Vitamine D is nodig voor stevige botten, gezonde tanden en een goede spierfunctie. Vitamine D speelt ook een belangrijke rol in het immuunsysteem en helpt het bij het voorkomen van diverse ziekten. In tegenstelling tot andere vitamines die we uit onze voeding halen, is de zon de belangrijkste bron van vitamine D. Als er ultraviolette B-stralen uit zonlicht op de huid vallen, is ons lichaam in staat hier zelf vitamine D van te maken. Om voldoende vitamine D aan te maken, wordt daarom geadviseerd elke dag 15 tot 30 minuten per dag in de zon te zijn. Bij voorkeur tussen 11:00 uur en 15:00 uur, omdat de zon dan de meeste kracht heeft. Naast de hoeveelheid vitamine D die onder invloed van zonlicht wordt aangemaakt halen we ongeveer 10 procent van de hoeveelheid vitamine D in ons lichaam uit voeding. Vitamine D komt vooral voor in vette vis zoals zalm, haring of makreel. In mindere mate zit er ook vitamine D in vlees, eieren en een bepaald soort champignons.
Wanneer is de vitamine D test aan te raden?
Een vitamine D tekort komt vaak voor. In Nederland heeft ongeveer een op de drie mensen hiermee te maken. Hoeveel vitamine D je zelf aanmaakt is onder andere afhankelijk van je leeftijd, het seizoen en de weersomstandigheden. Vooral baby’s, zwangere vrouwen, ouderen en mensen met een donkere huid hebben kans op een lage vitamine D waarde. Zo is de huid van oudere mensen in vergelijking met een jonge huid minder goed in staat vitamine D te vormen, waardoor zij een grotere kans hebben op een tekort. Hiernaast heb je een verhoogd risico op een lage vitamine D waarde als je weinig buiten bent.
Tussen mei en oktober is de zon krachtig genoeg voor onze huid om voldoende vitamine D aan te maken, maar de rest van het jaar is deze niet sterk genoeg om voldoende aanmaak te garanderen. Iedereen heeft in de donkere maanden van het jaar een verhoogde kans op een vitamine D-tekort. We kunnen vaak ook niet voldoende vitamine D uit onze voeding halen om te compenseren voor het tekort aan vitamine D door eigen aanmaak.
Wanneer is er sprake van een lage vitamine D waarde?
Bij een vitamine D tekort test wordt de hoeveelheid vitamine D 25-hydroxy in je bloed gemeten. Als deze waarde lager is dan 50 nmol/l is er sprake van een tekort. In het optimale geval ligt deze waarde hoger dan 80 nmol/l.
De vitamine D bloedwaarde kan ook te hoog zijn. Een concentratie hoger dan 210 nmol/l kan op termijn schadelijk zijn. Na lange tijd kan dit schade veroorzaken aan bijvoorbeeld de nieren en bloedvaten. Een te hoog vitamine D niveau komt niet veel voor. Een verhoogd niveau wordt in de meeste gevallen veroorzaakt door een te hoge inname zoals bijvoorbeeld door supplementen.
Wat zijn de symptomen van een vitamine D tekort?
De symptomen van een tekort aan vitamine D kunnen per persoon verschillen. De meeste mensen ervaren de volgende klachten:
- Vermoeidheid
- Pijn aan gewrichten en spieren
- Lusteloosheid
- Overgevoelig of bloedend tandvlees
- Krampen of spiertrillingen
Wanneer ouderen langere tijd kampen met een tekort kan er bovendien op den duur botontkalking of spierzwakte optreden.
Hoe lang duur het om een vitamine D tekort weer aan te vullen?
Als uit de test blijkt dat er sprake is van een vitamine D tekort krijgt u in het rapport een aantal adviezen om uw vitamine D waarde te verhogen. Hoelang het duurt om te herstellen van een tekort kan per persoon verschillen en hangt in grote mate ook af van de mate van het tekort. Grofweg wordt aangehouden dat hier tussen de 3 en 6 maanden voor nodig is. Hierbij moet je rekening houden met de schommeling onder invloed van de seizoenen. In de meeste gevallen hebben mensen een hoger vitamine D niveau in de zomer dan in de winter. Een tekort dat aan het eind van de zomer is opgemerkt zal daarom wat langer nodig hebben om te herstellen.
Vitamine D 1,25-dihydroxy versus vitamine D 25-hydroxy
Vitamine D komt in twee verschillende vormen voor in het lichaam, 1,25-dihydroxyamine en 25-hydroxy. Vitamine D 1,25 is de actieve vorm van vitamine D die door het lichaam gebruikt kan worden voor verschillende processen zoals de opname van calcium en fosfor uit voeding. Vitamine D 25-hydroxy is de niet-actieve vorm en wordt door het lichaam naar behoefte omgezet in de actieve vorm.
Bij de vitamine D tekort test wordt de hoeveelheid vitamine D 25-hydroxy in uw bloed gemeten. Omdat het lichaam deze vorm nodig heeft voor omzetting naar de actieve vorm is dit een goede maat om uw vitamine D bloedwaarde of een eventueel tekort vast te stellen.
Hoe werkt de vitamine D tekort test?
Herkent u de symptomen en klachten van een vitamine D tekort en bent u nieuwsgierig geworden wat uw bloedwaarde is? De vitamine D tekort test is een bloedtest. Deze zelftest kan eenvoudig met een vingerprik worden afgenomen. Het sample wordt vervolgens onderzocht in een ISO 15189 gecertificeerd laboratorium in Europa. Na zes werkdagen ontvangt u de uitslag in een helder en consumentvriendelijk rapport, samen met enkele leefstijltips om uw vitamine D niveau te verbeteren of op een goed niveau te houden.
